退休以后，时间更宽裕了，很多长者都会有定期出游的计划，但是，长者在体力和身体状况上，较之年轻时会稍差一些，尤其是冬季出游，长者更是要多加注意才行，那么，冬季出游长者需要注意哪些事项呢?

　　冬季出游长者注意事项：

　　量力而行 避免劳累

　　步入老年阶段，长者的体力较之年轻时会有所下降，所以，出游的线路和出游方式最好可以量力而行，选择一些国内较近的景点，尽量减少步行时间和舟车劳顿。

　　选择正规的旅行社

　　长者出行如果没有家人陪同，最好选择去正规旅行社跟团旅行，一来，可以获得更专业的照顾;二来，旅行社会有针对长者群体的旅行项目，旅行的安排更适合长者的身心;三来，与众多同龄人一同出游，心理上也更愉悦、放松。

　　注意防寒保暖

　　冬天气温相对比较低，出游要根据气候变化，随时增添衣物，使身体常保持温热感，以避免外感风邪，诱发疾病，尤其是双手、双脚、耳朵和头部这些部位更要注意保暖。行走出汗时不要马上脱减衣服，昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯。

　　注意脚部保健

　　长者在冬季旅游时，由于气温低，血液循环慢，极易造成脚部僵冻，所以应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使您在旅游中，行走格外轻快。

　　携带常用药和急救药

　　有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等慢性病的长者外出旅行，一定要携带相关药物，平时需要用药治疗者，旅游时切不可遗忘服药，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、挫伤药、感冒药、健胃药等。

　　充足的休息和睡眠

　　长者易疲劳、恢复慢，旅游中要保证充足的休息和睡眠。科学安排活动，防止过度疲劳。在长时间步行游览时应随时坐下小憩，如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。患有心血管病的长者，更要加强自我监护。

　　注意饮食卫生

　　出游某地，当地的美食自然少不了，尝鲜的心情也可以理解，但长者在品尝当地特色美食时，一次饮食不宜过量，防止消化不良。另外，要注意饮食卫生，避免病从口入，尤其冬季，更要尽量避免吃生冷的食物，以防引起胃部不适。日常饮食应以清淡为宜。

　　做好安全防范

　　长者腿脚没年轻时矫健，行走不稳时，易绊倒、摔伤，为防止不慎摔倒，出游时最好携带手杖;另外，乘车时，长者最好选择中间位置，以防引起恶心、发生呕吐等不适症状。