徒步旅行应该注意哪五点？

徒步旅行应该注意哪五点？
2017-02-09 17:32:48
　　如果你正准备加入背包族，如果你刚刚成为背包族的一员，那么一些小知识还是需要了解的，以下为大家推荐一些徒步旅行的小常识。

　　1 起步速度：徒步主要依赖的就是你的双脚，首先注意的就是起步，一定要先缓步前行，更好的让身体适应你的运动状态。否则你会出现心慌、头晕及无力等问题。

　　2 大步健行：当你在平路或登缓坡时尽量迈大步，所谓大步只是比平常的步幅大些，别劈叉啊!这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始肯定有些不习惯，坚持一会儿就能适应。

　　3 精力集中：通常我们认为边聊边走可以让时间过得更快一些，并且感觉到轻松，但是说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。

　　4 抵抗疲劳：当你的步行达到一定的路程时，就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。你也要安排好合理的行走时间和休息时间，要有规律，当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。

　　5 注意保持距离：如果你不是一个人在徒步，就要注意一个队伍在行进中必须保持一定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

　　指导建议：

　　(1)把步幅放小，以同节奏速度来走路。

　　(2)眼睛要看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。

　　(3)走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

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评论列表
[韩乔慧 2018-02-27 14:30] 水上乐园不要钱
[水墨丹青一世情 2017-12-05 07:54] 山不在高有仙则灵，水不在深有龙则灵
[匿名 2017-08-25 10:03]
[卢张小伙子 2017-07-24 15:17] 人杰地灵，风水宝地，山清水秀
[1 2016-12-29 09:20] 1
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